Большое количество людей начинают свой день с утренней гимнастики.
Утренняя зарядка приносит свою пользу, если она составлена с учетом
индивидуальных особенностей детей. Как же составить, индивидуальный
комплекс особенностей гимнастики? Прежде всего, необходимо знать:
утренняя зарядка предназначена не для тренировки организма в активной
дневной деятельности, поэтому нагрузка должна соответствовать физическим и
психическим особенностям каждого ребенка.
Правила проведения утренней гимнастики:
➢ Дыхание должно быть ритмичным и спокойным;
➢ Амплитуду движений, их скорость и интенсивность необходимо
➢ увеличивать постепенно, от начала занятия к его окончанию;
➢ Пульс во время зарядки не должен превышать 150 - 160 ударов минуту;
➢ Упражнения должны быть не более восьми - десяти;
➢ Комплекс упражнений необходимо периодически менять;
➢ Время проведения утренней гимнастики 10-15 мин;
➢ Зарядку можно делать под весёлую музыку.
Примерный игровой комплекс зарядки
«Приглашаем в зоопарк»
Сначала прыгаем вместе с мартышками, которые, сцепив руки, прыгают с
одной ноги на другую.
А теперь к нам присоединились зайчата: они прижали лапки к груди и весело и
высоко подпрыгивают на двух лапах.
Появились лягушата. Насчет 1 они сжались в комочек, сели на корточки, лапки
прижали к полу; на счет 2 высоко подпрыгивают вверх.
А вот и хитрые лисята! Они, сложив за спинкой лапки, кокетливо крутят
хвостиками, а потом начинают прыгать на двух ногах влево - вправо.
Маленькие цапли прыгают сначала на одной ноге, а потом на другой.
Пингвинёнок пытается прыгать, встав на носки, ноги у него прямые, крылышки
прижаты к туловищу, прыгает высоко, высоко.
Весёлые маленькие лошадки скачут сначала на месте, потом по кругу, высоко
поднимая колени.
А вот и мишка! Он идет, переваливаясь одного бока на другой, смешно и
неуклюже пытается прыгать с одной ноги на другую.
Прилетели маленькие утята. Они танцуют, на счет 1-4 сжимают и разжимают
лапки (руки согнуты, локти прижаты к туловищу) на счет 5-8 отводят локти от
туловища и прижимают их нему (4 раза); на счет 1-4 вертят хвостиками; на счет
5-8 хлопают ладоши.
